فعالیت‌ها

تنظیم هیجان یعنی بتوانیم در لحظه‌های سخت، «خودمان را نگه داریم».

نه سرکوب کنیم، نه منفجر شویم.

جایی که با مکث به جای واکنش فوری، اول بدن را آرام میکنیم.

وقتی سیستم عصبی مغز آرام‌تر شود، میتوانیم آگاهانه تر برای رفتار خود تصمیم بگیریم.

فرزندتان از شما “درس” نمیگیرد. از شما “الگو”میسازد.

درونی‌ کردن الگوها آن چیزیست که یک عمر همراه اوست.

آنچه شما امروز زندگی‌ می‌کنید، آموزش واقعی‌ برای اوست.

«احساس‌ها دشمن ما نیستند؛ مشکل وقتی آغاز می‌شود که ندانیم چگونه آن‌ها را تنظیم کنیم.»

Marsha Linehan

تروما فقط یک رویداد نیست؛

تجربه‌ای‌ست که نظام معنایی ما را فرو می‌ریزد.

اما بازسازی معنا، همان جایی‌ست که رشد آغاز می‌شود